Healthy Aging
思维能力的一些变化被认为是衰老的正常部分. 大多数健康的老年人在某些认知领域都会经历轻微的衰退, such as visual and verbal memory, 即时记忆或命名物体的能力.
然而,有些人会经历痴呆症,这不是正常衰老的一部分. 痴呆症的特点是多重认知缺陷和记忆障碍,影响一个人的语言, working (immediate) memory, spatial memory, 语言记忆和执行功能. 执行功能是一套帮助将过去的经验与现在的行动联系起来的心理过程. People use it to plan, organize, strategize, 注意并记住细节, and to manage time and space.
In most cases, 一个人的社会功能和独立生活能力必须受到影响才能被诊断为痴呆症. 独立生活意味着能够独自购物, manage finances, 完成基本的家务并监督适当的社会行为. 在正常的衰老过程中,独立生活不应受到损害.
通常很难确定一个人的认知变化是否只是衰老的正常部分. 痴呆症的症状和正常行为因人而异. 这使得十大赌博平台排行榜在确定认知能力下降是由于生理还是心理状况时可能面临的挑战.
Symptoms of dementia include:
- Getting lost in familiar places
- Repetitive questioning
- Odd or inappropriate behaviors
- Forgetting recent events
- 反复跌倒或失去平衡
- Personality changes
- 计划和组织能力下降
- Changes in diet or eating habits
- Changes in hygiene
- Increased apathy
- 语言能力的变化,包括理解能力的变化
认知缺陷的进展,如 Alzheimer's disease 可能在确诊前几年加速. 认知能力加速衰退可能不会发生直到事件发生,比如 stroke在美国,达到了大脑无法再补偿损伤的阈值. 定期体检以监测认知能力下降的程度和严重程度是很重要的.
认知能力下降的危险因素
- High blood pressure, diabetes, 营养不良和社会孤立与患神经退行性疾病的可能性较高有关
- Heart disease
- Family history of dementia
- 压力和抑郁等心理因素也会对健康衰老过程产生负面影响
Tips for healthy aging
虽然我们还没有发现青春的源泉, 有很多方法可以延长你的寿命:
- 远离吸烟,限制饮酒.
- 通过锻炼保持高水平的身体活动. 运动有助于保持肌肉强壮和灵活,并有助于保持情绪.
- Get routine medical care.
- 注意你的心血管健康. 记住,对心脏有益的东西对大脑也有益!
- Develop social support networks, 这样你就可以和那些在晚年经历同样的挑战和快乐的人分享衰老的过程.
- 尽可能长时间地坚持做你喜欢的、有挑战性的活动. For example, gardening, playing bridge, 散步和阅读足够复杂,足以让你动脑筋,但不要给你的生活增加压力.
- Eat a healthy diet. 围绕蔬菜计划你的饮食,然后用其他食物来填补. 尽量吃各种接近自然状态的食物.
保持警惕保持身体健康是很重要的, 同样重要的是要承认,在衰老过程中存在个体差异. 与健康护理专业人员讨论你的任何担忧.
加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的,并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.